맨발 걷기 축제도 참가하고 내 몸 건강도 챙겨보자
맨발 걷기가 전국적인 유행이 되면서 지자체에서 시. 도민의 건강을 위하여 맨발 걷기 전용 길도 만들고, 맨발 걷기 축제도 열리고 있습니다. 포항 국제불빛축제와 함께하는 대한민국 맨발 걷기 축제도 참가하여 불빛축제도 즐기고 내 몸 건강도 챙기는 일석이조의 효과를 얻으면 어떨까요?
대한민국 맨발 걷기 축제 개요
대한민국 맨발 걷기 축제는 2024 포항 국제불빛축제와 함께하는 국민 건강 축제로서 전국최초 맨발 걷기 길 30선에 선정된 포항 송림테마거리 솔숲에서 진행됩니다.
▶ 맨발 걷기 축제: 2024. 06. 01. (토) 13:30
▶ 참가비용: 무료
▶ 참가대상: 누구나 참가 가능
▶ 장소: 포항 송림테마거리 솔숲
▶ 코스: 송도해수욕장, 송도솔숲 일대
맨발 걷기가 내 몸 건강에 중요한 이유
맨발 걷기는 혈액순환을 촉진하고, 심리적 안정을 가져오며, 걸으면서 발바닥에서 느껴지는 고유 감각을 향상하는 중요한 건강 효과가 있습니다. 발이 인체 건강 전체의 디딤돌 역할을 하듯이, 그 중요성을 고려할 때 맨발 걷기가 건강에 도움이 될 수 있습니다.
이러한 이유로 맨발 걷기가 점점 더 주목을 받고, 맨발 걷기로 운동하는 사람들이 증가하고 있는 현실입니다. 최근에는 운동하는 개인이 모여 동호회로 결성되어 맨발 걷기를 하는 모습도 주위에서 자주 볼 수 있습니다.
맨발 걷기가 인기 있는 이유
맨발 걷기가 인기 있는 이유는 '내 몸 건강은 내가 지키자'며 맨발 걷기 운동을 매일 하면서 여러 가지 질환들을 극복했다는 후기 내용들을 유튜브, 포털사이트, SNS 등에서 쉽게 접하면서, 모든 병을 호전되게 해주는 맨발 걷기에 강한 인상을 받았기 때문입니다.
포털이나 유튜브에 맨발 걷기를 검색해 보면, 관절염, 불면증, 고혈압, 당뇨병, 우울증 등 생활에 불편을 초래하는 질환부터 뇌졸중, 뇌종양, 말기 암 등 중증질환까지 극복했다는 후기들을 많이 확인할 수 있습니다. 물론 개개인의 신체상황, 체질, 건강조건에 따라 차이가 날 수 있습니다.
맨발 걷기가 정말 건강에 좋을까요? 포항 국제불빛축제를 통하여 화려하고 멋진 불빛축제를 보면서 마음마저 즐거움 가득한데, 최고의 건강 운동인 맨발 걷기까지 경험하게 되어 추억이 될 만한 좋은 시간을 가져보시길 추천합니다.
맨발 걷기의 건강효과는
맨발 걷기의 건강효과는 알려진 것만으로도 많이 있지만, 그중에서도 대표적으로 알려진 효과는 혈액순환 촉진, 심리적 안정, 고유감각 향상, 발 근육 강화, 접지효과입니다.
혈액순환 촉진
혈액순환 촉진은 맨발로 걸으면 신발을 신고 걸을 때보다 몸의 균형을 잡기 위하여 종아리, 발바닥, 발목 등의 근육이 더 많이 사용되기 때문에 혈액순환이 활성화됩니다. 울퉁불퉁한 숲길을 맨발로 걸으면 발에 있는 신경반사구 림프체계, 신경말단 등이 자연스럽게 자극되면서 혈액순환이 활성화되어 대사 활동이 황성 해지면서 살도 더 잘 빠지고 잠도 더 잘 오는 효과도 있다고 맨발 걷기를 전문으로 하는 사람들이 얘기하기도 합니다.
심리적 안정
심리적 안정은 숲 속에서 맨발로 걸으면서 발바닥의 신경을 자극시켜 스트레스 호르몬 분비를 줄어들게 할 수 있기 때문에 불안감과 우울감을 완화시켜 주는 효과가 있습니다. 맨발이 아니더라도 숲을 산책하는 것만으로도 불안감과 우울감 등이 완화된다는 연구 결과도 있습니다.
고유감각 향상
고유감각은 자신의 자세, 평형, 운동 방향, 신체 위치 등에 대한 감각입니다. 즉, 맨발로 직접 예상할 수 없는 지형을 밟다 보면 고유감각이 향상됩니다. 고유감각을 기르면 우리 몸이 어떻게 움직이는지 빠르게 인지해 갑자기 균형을 잃어도 반사적으로 대처할 수 있습니다. 몸의 균형을 잡기 위하여 고유감각을 기르는 운동을 계속하면 다리, 허리, 골반, 복부 등의 근육도 더 효과적으로 단련할 수 있다고 합니다.
발 근육 강화
발 근육 강화는 맨발 걷기 운동에서 가장 눈에 띄는 효과입니다. 신발을 신고 걸으면 사용하는 근육만 사용하게 되어 발가락 사이, 발 등, 발 날 등에 위치한 근육을 좀처럼 쓸 일이 없지만 맨발로 걷게 되면 이러한 근육들이 중심을 잡기 위하여 각각 움직이면서 근육을 발달시켜 준다고 합니다. 즉, 발 주변 근육 운동량도 신발을 신었을 때보다 훨씬 증가합니다.
접지효과
접지효과는 지표면에 발바닥을 직접 맞닿게 맨발로 걸으면서 몸의 건강을 유지하는 가장 효과적인 맨발 걷기 효능이라고 합니다. 하지만 이러한 부분은 의학적인 근거나 사례가 아님을 밝혀 드립니다. 개인의 신체구조는 각각 다르며, 각각의 신체 건강도 다르기 때문에 맨발 걷기를 통하여 건전한 내 몸 건강 챙기기를 하면 된다고 생각합니다.
결론 - 내 몸에 알맞은 운동으로 건전한 건강을 챙겨보자
내 몸 건강도 챙기면서 불빛축제도 즐길 수 있는 대한민국 맨발 걷기 축제에 참가해 보면 어떨까요? 연인, 친구, 가족과 함께 포항 송림테마거리 솔숲을 맨발로 걸으면서 밤하늘을 화려하게 수놓을 불꽃축제의 불빛을 보면서 심심의 건강을 챙겨보시길 추천합니다. '내 몸 건강은 내가 지킨다.'